私はホットヨガで1ヶ月3kg痩せました
みんな〜痩せたいか〜〜〜〜！！！？？
(｡･ω･)＜うぉおおおおお！！！！
さて、世の中の痩せたい女子たちこんにちは。当サイト管理人の蘭子です(*‘ω‘ *)ここにいらっしゃった方は
「おい、ホットヨガで痩せるってほんまかい！！！！」
という気持ちでのぞいてくださったんだと思います。
あえて声を大にして言います。
「ホットヨガはまじで痩せます卍！」
というのも、私はホットヨガはじめて1か月目ですんなり3kgも体重が減ったんですよ。自分でもびっくりしましたΣ(ﾟДﾟ)
といってもね、痩せるためには色々とコツとかごにょごにょが必要なの。ここではそんなホットヨガのダイエット効果と成功するまで方法を口コミもまじえながら紹介していきますぞ。
ホットヨガのダイエット効果について
ホットヨガがなぜ痩せるのかって非常に気になるポイントですよね。
痩せる！って言われても、なんでやねん！！？？と思っている方もいるのではないでしょうか。
ここでは、ホットヨガのダイエット効果がある理由についてお話ししていきましょう。
全身動かして脂肪燃焼！
ホットヨガは約40度近くある部屋の中で全身をまんべんなく動かします。40度って日頃体感できない温度ですよね・・・
もちろん、お水を飲みながらなのでのぼせたり倒れたりすることはないのですがやっぱりキツイ！！！
想像してもわかる通り、40度の中で体を動かせば滝のような汗がダラダラかけます。
レッスンの時間は約1時間。全身を動かすので脂肪がどんどん燃焼していくんです🔥🧘🔥
自分ってこんなに汗かけたんだ！！って最初はびっくりしたなぁ〜。これだけ汗かいたら痩せるわなって思ったｗ
代謝が上がり痩せやすい体になる
人間は体に蓄積されている老廃物とか余計な水分が、体の外に排出されることで代謝が上ります。
つまり、高温多湿なホットヨガで汗をかくことは基礎代謝のアップ効果が期待できるんです。
代謝が上がればエネルギー消費量が上がります。エネルギー消費量があがるということは消費カロリーが上がるということです。
つまりホットヨガで体の代謝がアップすれば、おのずと痩せやすい体になることができるんです！
痩せやすい体づくりにはホットヨガはぴったり！
体のめぐりがよくなりむくみが解消する
ホットヨガは、高温の室内で体をまんべんなく動かすため体の血の流れがとてもよくなります。
血流がアップすれば、体が温まり冷えが改善されたり、リンパの流れが良くなるなど体のめぐり・循環が改善！
そうすると、体のむくみが解消しスッキリとしたボディラインになることができます(*‘ω‘ *)
ホットヨガ後は、ふくらはぎのハリがすっきりする感覚をいつも感じるよ👍
精神安定でストレス解消にも◎
ダイエットにはストレスも大敵です。
ヨガは精神安定にも非常に効果的。ヨガでは深く吸い細く長く吐くという呼吸を行います。
深い呼吸を行うことで自律神経がととのい、ストレス解消にも効果を感じることができます。
私は仕事のイライラを抱えがちだけどヨガでかなり助けてもらってる(´;ω;｀)メンタル安定しているのもヨガのおかげ
良質な睡眠がとれる
ダイエットには良質な睡眠も必要です。
寝ている間に出る成長ホルモンは脂肪を分解する働きがあり、1日約300カロリーの脂肪を分解してくれます。
でも、質の悪い睡眠だとこの成長ホルモンがうまく出ずにカロリー消費がうまくいかなくなってしまうんです。
ホットヨガは、体に心地よい疲労感を与えるので夜ぐっすりと眠ることができます。
ホットヨガをはじめて呼吸が安定するようになって、以前より寝つきがよくなったよ😴
【実体験】ホットヨガでダイエットを成功させるコツ
私はホットヨガで1か月3キロやせたんですが、ダイエットに成功したコツを共有しようと思います。
当然だけど、ホットヨガしてれば勝手に痩せちゃった〜〜〜！なんていう簡単なお話しではありません。
私が減量に成功したコツがあるので効果的にダイエットをするためにもぜひ参考にしてみてくださいね。
レッスン後の食事をとるタイミングが超重要
まず、やっぱり食事が大切！というか、レッスン後の食事って言ったほうがいいかな。ホットヨガのレッスンを受けた後って、びっくりするくらい米がうまい。
あれだけ動いて汗かけば当然なんですよ。食べ物がうまい。食べることが好きになる。
がっつり脂肪燃焼してカロリー消費したあとってやっぱり空腹感を感じます。
でもね、ここで我慢・・・・！すぐ食べない！
ホットヨガのレッスン後、約2時間は体が超吸収モードなんです。レッスン直後に米やらステーキを胃にぶちこむと確かに幸せなんだけど、めっちゃ吸収！今までの努力がパー(´;ω;｀)
吸収率の高いレッスン後約2時間は食事をとらないようにするのがポイントです。
ダイエットの成功のカギはほぼレッスン後の食事にあるといっても過言ではない！
どうしても空腹すぎるという場合は、カロリーオフのゼリー飲料などを流し込むと少し気がまぎれるのでおすすめ。
ホットヨガで痩せるための頻度と効果期間
私は週3回を1か月続けてマイナス3kg減量することができました。
効果のでかたは個人差があるとは思うけど最低週1〜2回の頻度で3か月くらいは通ってみるべきだと思う。
受けるレッスンの内容にもよるので、期間は少し長めの3か月にしています。レッスン後の食事のとり方に気を付けて、継続することでダイエット効果は感じることができるはずですよ。
ヘルシーな生活を意識する
ホットヨガをはじめてから、私はかなり健康志向な考え方をするようになりました。
具体的に言うと
【食事】
- ごはんは1回100gでプチ低糖質ダイエット（←個人的にこれは非常におすすめ）
- たんぱく質（大豆製品、肉、卵など）を食べる
- 海藻類を毎日食べる
- 朝食は手作りの生野菜スムージーを飲む
- 添加物は極力さけシンプルな調理のものを食べる
【生活】
- スマホをさわりすぎない
- 夜11時までにはベッドで寝る
- 人に優しく
ダイエットに関係あるかはわからないようなこともあるけど、今では昔と比べて心も体も健康でいれるような生活を心がけています。
不思議なことで、ホットヨガをはじめるとなんとなくそういう思考に変わっていくんですよね。
私の友人もみんなそうで、ホットヨガをはじめて健康に気をつかうようになった！という子がすごく多い！
ダイエット効果なし？ホットヨガで体重が増える場合もあります
やっぱり食事とうまく組み合わせることがホットヨガダイエットを成功させるポイントだと思います。短期間でやせるのであれば、食事制限と合わせてホットヨガを行えば早く結果がでるはずです。
ホットヨガをやれば体重が減る！っていうのは大きな間違いなのでそれは知っておいてほしいかな。
食事が美味しいと感じるようになるから、暴飲暴食をしてしまってはやっぱりダイエットは失敗するし体重が増えることだってあります。
私が通っているヨガスタジオのヨガ仲間には、体重増加させるために通っている人もいるんです。もともと食がすごく細くて食べられない、だからホットヨガすることで食欲をわかせて食べて体づくりしたいというのが目的です。
彼女は、なんと半年で5kg体重が増えたそうですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！ごはんがうまい！って言ってましたｗ
ホットヨガってダイエット効果も高いけど、逆に食欲旺盛にもなるんだよね🤔
ホットヨガならやっぱりLAVA（ラバ）がおすすめ！
ホットヨガといっても、色々なスタジオがありますよね。どれがいんだろう・・・って思っている人も多いはず。
そんな人には、LAVA（ラバ）をおすすめしたい！
私が週3ペースで通っているホットヨガもラバです(*‘ω‘ *)
大手スタジオだから知っている人も多いと思うけど、ダイエットを成功させるためにもラバは超絶おすすめしたい！
💗ダイエットにLAVAがおすすめの理由
- 部分的な引き締めや全身運動などダイエット向けレッスンが多数
- レッスンの種類が多いので飽きずに通える
- 店舗数が多く、駅ちかで通いやすい
- リーズナブルな価格
- 朝から夜までレッスンがあり、自分のライフスタイルに合った利用ができる
継続的に通える工夫がたくさんされているから私も1年以上通い続けられているよ
今までダイエットが続かず挫折した人でも、頑張ろう！という気持ちにさせてくれるヨガスタジオです。
激しいレッスンからのんびり楽しめるレッスンまで色々あるから、あなたの気分や体調に合わせて利用することもできますよ。
これから本気でダイエットに取り組みたいという人は、LAVAで頑張ってみましょう💪
LAVAでは体験レッスンも行っているので、まず店舗やレッスンの雰囲気を体験してみてください(*‘ω‘ *)b
強引な勧誘はないので気軽に行ってみてね♪