『美尻ヨガ』とは・・・
ラバで人気レッスンでもある『美尻ヨガ』。お尻周りの筋肉を大きく動かすことでおヒップアップが実現できるプログラムです。
腰や腹筋、足、股関節などを動かしながら、お尻の大きな筋肉を縮めたり、緩めたり・・・お尻の筋肉にしっかりとアプローチしていくことで、メリハリのあるお尻の形を目指します。
ここでは、『美尻ヨガ』の内容や疑問点、実際にやってみた感想を口コミレポしていくよ(｀・ω・´)b
（管理人：蘭子）
美尻ヨガはLAVAでとても人気のレッスンの一つです！
美尻ヨガの効果
- ヒップアップ効果
- 代謝アップ
- ダイエット効果
美尻ヨガはその名の通り、美しいお尻になるためのプログラムです！
お尻は体の中でも特に大きな筋肉のある場所。だから、そこを鍛えることで体の代謝があがりやすくなります。
そして、代謝が上がることで痩せやすい体になりダイエット効果も期待できます。
LAVAの『美尻ヨガ』のプログラム内容やポーズ
まずは美尻ヨガの内容と特徴を詳しく紹介していきます。
- 脚の付け根から動かすイメージで大きく動く
- 最初はあぐらをかいて呼吸を確認
- 美尻ヨガの主なポーズ
それでは、詳しく内容と特徴を見ていきましょう。
脚の付け根から動かすイメージで大きく動く
美尻ヨガの大きなポイントは脚を付け根から大きく動かすことです。このプログラムの中には下半身を動かすポーズがたくさん含まれています。
脚の付け根から大きく動かすことで、それにつながるお尻の筋肉がしっかりと連動して動きます。
ダイナミックな動作をすることでお尻を緩めたり鍛えたり的確に行うことができヒップアップが期待できるんです。
最初はあぐらをかいて呼吸を確認
美尻ヨガの一番最初は、あぐらの姿勢で今ある呼吸を確認します。目をつぶって自分のペースでおこなう呼吸をじっくりと感じます。
すこしの間このポーズをして、心をリラックス&集中してから美尻ヨガがスタート！
美尻ヨガの主なポーズ
ここからは美尻ヨガで行う主なポーズを紹介します。
四つん這いの足上げ
開脚
お尻を突き出したスクワット
ダウンドッグ
プランク
チャイルドポーズ
片足をかけた鳩のポーズ
花輪のポーズ
半分の聖者マツィエンドラのポーズ
ハッピーベイビーのポーズ
橋のポーズ
シャヴァ・アーサナ
アラサー女が『美尻ヨガ』を受けてみた感想・口コミ
ではここからは、実際に私が美尻ヨガを受けてみた感想をご紹介します！レッスンで感じたことを包み隠さずレビューしていくぞ(｀・ω・´)
まず、結構久しぶりに美尻ヨガをうけた私なのですが・・・
思った以上にキツかった・・・！
普段の生活でお尻に力を入れて過ごすことってほとんどないじゃないですか？もちろん私もそうで、だからお尻の形が残念なことになっているわけですが(；´･ω･)
この美尻ヨガはどのポーズもお尻に意識をしながら動いていきます。といっても、意識しても力って入らないですよね。
だから、お尻に手をぺたーっとくっつけて、今硬くなってる！今緩んでる！って確認しながらポーズをとっていきます。
下半身を鍛えるポーズが多く、立ちポーズも長いのでかなりお尻に効いている〜〜〜というのが実感できました。
レッスン後は心なしかヒップアップしたよな・・・お尻がひきしまったような・・・そんな気がしました。
私は自転車でLAVAに通っているのですが、帰り自転車に乗ったときお尻が痛いっ！と早速筋肉痛を感じました笑
ヒップアップするにはかなり効果的なので、私もまた行ってお尻を鍛えようと思います( ´∀｀)bｸﾞｯ!
美尻ヨガのココが気になる
美尻ヨガをまだ受けたことがない人の多くが気になるギモンを集めました！
ここではそんな疑問を解決していくよ(｀・ω・´)ｂ
- 美尻ヨガはキツイ？
- 美尻ヨガの室温・気温は？
- 美尻ヨガは初心者でも大丈夫？
- 美尻ヨガはダイエット向き？やせる？
- 美尻ヨガは生理中でも受けられる？
美尻ヨガはキツイ？
美尻ヨガは強度3のレッスンです。負荷でいうとそこそこキツイという感じでしょうか。
インストラクターさんによっても少し変わってくるのですが、私は毎回結構キツイな〜と感じます。立ちポーズが多く下半身を鍛えるポーズが多いのでキツめのプログラムだと体感しています！
美尻ヨガの室温・気温は？
美尻ヨガは37度ほどのスタジオの中で行います。
特別高温という感じはしませんが、動きが大きいのでたっぷり汗をかくことができますよ！
美尻ヨガは初心者でも大丈夫？
美尻ヨガは、ヨガ初心者さんにはおすすめしません。
難しいポーズがたくさんでてくるというわけではないのですが、立ちポーズのセクションが長く結構キツイ！
強度が★3と負荷もそこそこ強いので慣れていない人は辛いと感じることがあるかもしれません。
美尻ヨガはダイエット向き？やせる？
美尻ヨガはダイエット効果が期待できるレッスンです。
お尻の筋肉は体の中でもとても大きい筋肉です。その筋肉をしっかりと鍛えることで代謝があがり痩せやすい体づくりを行うことができます。
また、レッスンも立ちポーズが多く負荷もそこそこあるのでハード！たっぷり汗をかいてボディメイクできます。お腹周りやお尻などの部分痩せにも効果が期待できますよ。
消費カロリーもけっこうありそう！食事制限とうまく組み合わせるといいかも！
美尻ヨガは生理中でも受けられる？
美尻ヨガは生理中でも受けることができるクラスです。
逆転のポーズなど体を逆さにする姿勢になることはありません。
LAVA体験レッスンを受けてみよう
残念ながら美尻ヨガははLAVA会員さんのみのレッスンで体験レッスンでは受けることができません。
もし、これから体験レッスンを受けるのであれば『ヨガビギナー』や『ヨガベーシック』がおすすめです。
ヨガの基本ポーズがつまったレッスン内容がたっぷりつまっており、座りポーズ・立ちポーズ・寝ポーズがバランスよく組み合わさったプログラムです。
また、ヨガ初心者だからゆるく体験レッスン受けたい人は『リンパリフレッシュヨガ』や『リラックスヨガ』がおすすめです。
ゆったり呼吸しながら弱い負荷でヨガを楽しむことができますよ。
ぜひ、あなたにあったレッスンでLAVA体験をしてみてくださいね。