『美律ホルモンヨガ』とは・・・
ラバで人気レッスンでもある『美律ホルモンヨガ』。
ゆったりとした呼吸をしながら体を大きく動かし血流を良くしていいきます。深い呼吸をしながら行うのでリラックス効果も抜群！
笑顔で行うポーズなどもあり、幸せホルモンであるセロトニンの分泌を促します。
（管理人：蘭子）
ほかのヨガレッスンにはない呼吸法などもありとても楽しいレッスンです！
ここでは、『美律ホルモンヨガ』の内容や疑問点、実際にやってみた感想を口コミレポしていくよ(｀・ω・´)b
美律ホルモンヨガの効果
- 冷え性改善
- 血行不良の改善
- ホルモンバランスの乱れの改善
- 幸せホルモンアップ
- リラックス効果
- 自律神経を整える
女性トラブルの多くはホルモンバランスの乱れが原因の一つと考えられています。美律ホルモンヨガは血行を促進し内からあたためることでホルモンバランスの改善をはかります。
深い呼吸でリラックス効果もあるのでイライラしがちな人やストレスを貯めこみやすい人にもおすすめです！
LAVAの『美律ホルモンヨガ』のプログラム内容やポーズ
ここからは美律ホルモンヨガの内容やポポーズ、特徴を詳しく紹介していきます。
- 奇跡の呼吸法
- ボイスヒーリング
- 美律ホルモンヨガのポーズ
- 6分間の瞑想
奇跡の呼吸法
LAVAの美律ホルモンヨガではまず最初に「奇跡の呼吸法」と呼ばれる呼吸法を行います。
仰向けになって、手のひらでおへそ回りを囲うようにしておきます。
- そしてゆっくり腹式呼吸を行います。
- 8割ほど空気を吸い3秒止めて、満タンになるまで吸いきる。
- 1秒止めてゆっくり吐く。
を繰り返します。
インストラクターさんの声に合わせて行うので初めての人でも大丈夫♪
ボイスヒーリング
奇跡の呼吸法に続き、お次はボイスヒーリングを行います。仰向けのまま、胸の谷間に指先を置くように手を胸に添えます。
そして、息を吸って呼吸を吐くのと同時に
「あーーーーーーーーーーーーーー」
と声を出します。
自分の声が頭の中に広がりとてもリラックスした気持ちになれますよ
美律ホルモンヨガの主なポーズ
ここからは美律ホルモンヨガで行う主なポーズを紹介します。
戦士のポーズ1
船のポーズ
チャイルドポーズ
ピラミッドのポーズ
三角のポーズ
シャヴァ・アーサナ
6分間の瞑想
美律ホルモンヨガでは、最後のお休みのポーズの前に6分間の瞑想を行いないます。これだけ長い瞑想の時間を持つのは、他のLAVAのレッスンではあまりありません。
しずかな暗闇の中で自分自身を見つめる時間をもつことができます。
アラサー女が『美律ホルモンヨガ』を受けてみた感想・口コミ
ではここからは、実際に私が美律ホルモンヨガを受けてみた感想をご紹介します！レッスンで感じたことを包み隠さずレビューしていくぞ(｀・ω・´)
- 動きはゆったりだけど滝のような汗が・・・
- 笑顔のポーズが楽しい！
- 6分間の瞑想タイムが新鮮だった！
動きはゆったりだけど滝のような汗が・・・
美律ホルモンヨガを受けるときにスタジオに入ったとき「暑っっ」と思いましたｗ設定温度を見てみると39.5度に設定されていました(;・∀・)
レッスンの動き自体はすごくゆったりと動くので息があがるようなものではなかったんですが、暑い・・・！笑
後半の立ちポーズでは汗がダラダラでてきて自分でもびっくり。負荷は弱いけどたっぷり汗がかけるのはホットヨガの醍醐味だなぁと感じました。
そこまできつくないので60分のレッスンで体はポッカポカになることができましたよ（●＾o＾●）
笑顔のポーズが楽しい！
美律ホルモンヨガでは途中で笑顔で行うポーズがあります。ニィーっと強制的に笑顔になりながらポーズをとります笑
強制的に笑顔なることで脳が幸せホルモンを出してくれるんだとか・・・
インストラクターさんに言われるがままにやってみると・・・なんか楽しい！！！いや楽しいことは何もしてないんだけど、無理やり笑ってるんだけど、なんか楽しい！！！
もうこれ脳が錯覚してる証拠ですね（笑）笑顔ってめっちゃ大事だな〜〜と実感しました！
6分間の瞑想タイムが新鮮だった！
すごく新鮮に感じたのは最後の6分間の瞑想です。LAVAのレッスンでも6分間も瞑想するプログラムはないんじゃないかな？
もちろん生活の中で6分間も瞑想することはないのですごく貴重な時間を体験することができました。
無心になるというか、自分を見つめる時間を持つって大切ですね。6分って意外と長いと思っていたのですが、集中していｔからか「アレ？もう終わり？」っという感じで瞑想することができました！
LAVAの美律ホルモンヨガのココが気になる
美律ホルモンヨガをまだ受けたことがない人の多くが気になるギモンを集めました！ここではそんな疑問を解決していくよ(｀・ω・´)ｂ
- 美律ホルモンヨガはきつい？
- 美律ホルモンヨガは初心者でも大丈夫？
- 美律ホルモンヨガはダイエット向き？やせる？
- 美律ホルモンヨガは生理中でも受けられる？
美律ホルモンヨガはきつい？
強度は弱めなのでそこまでキツくありません。ゆったりと動くポーズが多く、ストレッチなどもあるので負担は少ないレッスンです。
美律ホルモンヨガは初心者でも大丈夫？
美律ホルモンヨガのポーズは、そこまでキツい難しいポーズは出てきません。全体的にゆったりとした動きなので初心者さんでもついていけますよ。
動き自体は簡単ですが室温が高めなので汗はたっぷりかけるレッスンです。
美律ホルモンヨガはダイエット向き？やせる？
美律ホルモンヨガ自体は強度が★2と弱めのレッスンです。動き自体は激しいものではありません。
しかし室温が40℃近くあるので汗はたっぷりけます。代謝がアップしやすいので痩せやすい体にはなりますよ。
消費カロリーもけっこうありそう！食事制限とうまく組み合わせるといいかも！
美律ホルモンヨガは生理中でも受けられる？
美律ホルモンヨガは生理中でも受けることができるクラスです。
逆転のポーズなど体を逆さにする姿勢になることはありません。動きもゆったりとしています。
LAVA体験レッスンで美律ホルモンヨガを受けてみよう！
美律ホルモンヨガはLAVAの体験レッスンで受講することができるプログラムです。負荷が少ないレッスンなので初心者さんにもぴったりですし、体験レッスン向け♪
もし、ヨガの基本を体験したいという人は『ヨガビギナー』や『ヨガベーシック』もおすすめです。
ヨガの基本ポーズがつまったレッスン内容がたっぷりつまっており、座りポーズ・立ちポーズ・寝ポーズがバランスよく組み合わさったプログラムです。
ヨガ初心者だからゆるく体験レッスン受けたい人は『リンパリフレッシュヨガ』や『リラックスヨガ』がおすすめです。ゆったり呼吸しながら弱い負荷でヨガを楽しむことができますよ。
ぜひ、あなたにあったレッスンでLAVA体験をしてみてくださいね。