LAVAの「ボディバランスヨガ」の内容と感想

ラバの『ボディバランスヨガ』とは・・・?

LAVA,ボディバランスヨガ,内容

 

  • プログラム名:ボディバランスヨガ
  • 強度:★2
  • 温度:35度
  • 湿度:60%
  • 体験:OK

 

ボディバランスヨガの目的は、体のゆがみを改善し美しい姿勢を目指すコースです。

体のゆがみの大きな原因は骨盤のゆがみです。

ボディバランスヨガでは、骨盤のゆがみを調整するために前半では骨盤周りをしっかりとほぐし、後半では鍛えるポーズを行います。

 

管理人:蘭子
レッスン後に、あぐらがかきやすくなったり、立ち姿が綺麗になったなどすぐに効果を感じることができるレッスン!



ボディバランスヨガの効果

LAVA,ボディバランスヨガ,内容

 

ボディバランスヨガをするならやっぱりその効果も気になりますよね。そんな気になる効果がこちら。

 

  • 姿勢改善
  • 下半身のむくみ改善
  • 冷え性改善

 

ボディバランスヨガでは主に下半身をほぐして鍛えることで姿勢を改善していきます。

骨盤の位置を調整していくため、下半身周りを大きくうごかします。

そのため、下半身のむくみの改善や血流アップにつながりレッスン後にはスッキリとした体で姿勢の改善を感じることができます。


LAVAの『ボディバランスヨガ』の内容

 

ボディバランスヨガは2つのセクションに分かれています。

 

  • 【前半】片鼻呼吸・全身ストレッチ
  • 【後半】鍛えるポーズ(主に立ちポーズがメイン)

 

前半は凝り固まった体をしっかりと伸ばしてほぐします。そして、後半は全身を動かして体を鍛えます。

この2つのセクションで骨盤の位置を調整し体の軸・バランスを整えていきます。

 

【前半】片鼻呼吸・全身ストレッチ

LAVA,ボディバランスヨガ,内容

 

最初は、あぐらの姿勢で片鼻呼吸を行います。

片鼻呼吸とはその名の通し片鼻ずつ行う呼吸法です。

自律神経を整えるのに効果的な呼吸で、リラックス効果絶大!

 

片鼻呼吸が終わったら次は全身のストレッチです。

首回りから始まり、上半身、腰回り、下半身と全身を入念にほぐしていきます。

普段あまり意識しない筋肉を刺激することで、凝り固まった部分を伸ばします。

 

レッスンの半分近くはストレッチです。

 

ゆったりと行うので気分もリラックスすることができますよ♪


 

 

【後半】鍛えるポーズ(主に立ちポーズがメイン)

 

後半はしっかりとヨガのポーズをとりインナーマッスルを鍛えていきます。

前半のゆったりムードとは打って変わって、かなりしっかりと体を動かします。

ここでは、後半のセクションで行う代表的なポーズを紹介します。

 

合蹠(がっせき)のポーズ

LAVA,ボディバランスヨガ,内容

 

半分の聖者マツィエンドラのポーズ(ねじりのポーズ)

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椅子のポーズ

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三角のポーズ

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リヴァースウォーリア

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戦士のポーズ

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立ち木のポーズ

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ダウンドッグ

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プランク

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このように後半は前半とくらべてかなりハードなポーズが続きます。

 

鍛えるポーズが終了後は、クールダウンでお休みのポーズです。


 

実際に『ボディバランスヨガ』を受けてみた感想

LAVA,ボディバランスヨガ,内容

ではここからは、実際に私がボディバランスヨガを受けてみた感想をご紹介します!レッスンで感じたことを包み隠さずレビューしていきますよ(`・ω・´)

 

  • じっくり片鼻呼吸・・・最高に眠くなるw
  • 前半のストレッチが気持ちいい・・・!
  • 後半は意外とキツイ!

 

じっくり片鼻呼吸・・・最高に眠くなるw

LAVA,ボディバランスヨガ,内容

 

私の大好きな片鼻呼吸からボディバランスヨガは始まります!

ボディバランスヨガの片鼻呼吸は他のレッスンよりも長い気がしました。

だからかな、リラックスしすぎて最後のほうは眠くなったw

自律神経を整える呼吸法だから、すごくリラックスできました(*‘ω‘ *)

 

前半のストレッチが気持ちいい・・・!

LAVA,ボディバランスヨガ,内容

 

前半は入念にストレッチ。

おそらく30分近くはストレッチしていたんじゃないかな・・・?

首回り、肩回りからはじまり全身をまんべんなくストレッチしていきます。

あまり意識することのないお尻の筋肉なんかも動かしたり・・・!

筋が伸びてゆるんでとても気持ちよかったです♪

 

後半は意外とキツイ!

LAVA,ボディバランスヨガ,内容

 

前半はのんびりストレッチをしてかなりリラックスモードだったので、後半のアクティブさにびっくりしましたw

連続する立ちポーズで、前半にほぐして伸ばしたパートをガシガシ鍛える!

バランスポーズやプランク、腹筋なんかもあってとにかく疲れる。

息があがるほどではないももも、前半とのギャップがあるのでかなりキツく感じました。

でも、だんだん姿勢がシャンとしてくる感じがあるんですよ。

最初はふらついていた姿勢が、足がぺったり床につきスッと背筋が伸びました。

おお、ボディバランスが調整されとる・・・!とかなり感動!


ボディバランスヨガのココが気になる

LAVA,ボディバランスヨガ,内容

 

ボディバランスヨガをまだ受けたことがない人の多くが気になるギモンを集めました!

ここではそんな疑問を解決♪

 

  • ボディバランスヨガは初心者でも大丈夫?
  • ボディバランスヨガはダイエット向き?痩せる?
  • ボディバランスヨガは生理中でも受けられる?

 

 

ボディバランスヨガは初心者でも大丈夫?

 

ボディバランスヨガは、初心者さんでも大丈夫です!

強度が★2のクラスなので比較的楽なレッスンでもあります。

 

 

前半部分はゆったりとしたストレッチなので大丈夫(*‘ω‘ *)b


 

 

ボディバランスヨガはダイエット向き?痩せる?

 

ボディバランスヨガは強度★2ということで、負荷が弱めと勘違いされがちですが意外とキツイw

とくに後半は立ちポーズが続きます。

想像以上に汗がかけるからダイエット効果も期待できますよ!

 

 

汗もたっぷりかけてカロリー消費も大きいので、食事制限とうまく合わせることで痩せる効果も期待度大!


 

 

ボディバランスヨガは生理中でも受けられる?

LAVA,ボディバランスヨガ,内容

 

ボディバランスヨガは生理中でも受けることができるクラスです。


激しい動きがなく、ゆったりと行うレッスンなので負荷をあまり感じず楽しく受けることができますよ。

 

 

体を逆さにするポーズなどはありません(`・ω・´)b



まずは気軽にホットヨガ体験!

 

ボディバランスヨガは体験レッスンでも受講できるレッスンです。

体の軸を調整したい!という人はぜひ受けてみましょう♪

 

まずは基本的なヨガを体験してみたい!という人は『ヨガビギナー』『ヨガベーシック』がおすすめです。

 

ヨガの基本ポーズがつまったレッスン内容がたっぷりつまっており、座りポーズ・立ちポーズ・寝ポーズがバランスよく組み合わさったプログラムです。

また、ヨガ初心者だからゆるく体験レッスン受けたい人は『リンパリフレッシュヨガ』『リラックスヨガ』がおすすめです。

ゆったり呼吸しながら弱い負荷でヨガを楽しむことができますよ。

 

ぜひ、あなたにあったレッスンでLAVA体験をしてみてくださいね。

 

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