ラバの『デトックスヨガ』とは・・・?

LAVA,デトックスヨガ,内容

 

ラバの人気レッスンでもある『デトックスヨガ』。名前を聞いてみると体の老廃物とかをダバァァ・・・!と排出させる感じ?と思っている人も多いのではないでしょうか?(私がそうでしたw)

 

ここでは、『デトックスヨガ』の内容や疑問点、実際にやってみた感想を口コミレポしていきますっ

 

 

(管理人:蘭子)
デトックスヨガのレッスン受けましたが想像と少し違った・・・!Σ(゚Д゚)


 

 

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LAVAの『デトックスヨガ』の内容

 

まずはデトックスヨガの内容や特徴を詳しく紹介していきます。デトックスヨガは、強度が★1.5のプログラムです。難しいポーズはほとんどなく、負荷も弱いのでヨガ初心者さんにもおすすめのレッスン。

 

デトックスヨガの主な内容は

 

「「とにかく股関節!」」

 

股関節の可動域を広げるために、伸ばす・鍛える・ゆるめるを60分間行います。

デトックスヨガは強度が★1.5で部屋の温度も約36度なので、暑すぎる苦しすぎるということはまったくありませんよ。

 

 

座りポーズはストレッチで股関節を刺激!

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まず最初は、座りポーズで股関節を徹底的に刺激していきます。最初は首やわき腹あたりを気持ちよく伸ばすポーズからスタート。上半身から徐々に筋肉を伸ばしていきます。ストレッチに近い動きがたくさんあり、非常に気持ちいい!

 

そして、その後はひたすら股関節!

マットの上でお尻歩きは、お尻をできるだけ上げずにするようにして進みます。また、長座の体勢で足を抱えて前後左右に動かす動きは、普段は刺激しないような部分まで効いているのがわかります。

 

 

座りポーズの時点でかなり股関節部分が疲れます。足の付け根がじんわりホカホカ!


 

 

座りの太陽礼拝

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デトックスヨガでは座った状態で行う、座りの太陽礼拝を行います。その名の通り、一切立つことなくおこなう太陽礼拝です。

正座を基本の姿勢としてそこから四つん這いになったり、猫のポーズをしたりと太陽礼拝を行います。

股関節に意識が向いているので、ダウンドッグのポーズでは足の付け根を引き込む感じが強く感じることができます。

 

 

通常の太陽礼拝とおなじように、慣れるまでは呼吸と合わせるのがむずかしいかもしれません!


 

 

股関節に意識を向けて立ちポーズ

 

立ちポーズでは、股関節をしっかりと伸ばしたり縮めたりしながら下半身を強化するパートです。

 

■デトックスヨガの主な立ちポーズ

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鷲のポーズや椅子のポーズ、三角のポーズなどの下半身強化系のポーズがつづきます。

インストラクターさんが常に「股関節を意識して〜」と声をかけてくれるので、いつもよりも足がひきこみやすかたったりと違う感覚があじわえるはずですよ。

 

デトックスヨガの効果

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デトックスヨガをするならやっぱりその効果も気になりますよね。そんな気になる効果がこちら。

 

  • 下半身のむくみ改善
  • 下半身の引き締め
  • 冷え性改善
  • 柔軟性アップ

 

股関節を大きく動かして可動域を広げるデトックスヨガでは、とくに下半身の血の巡りが非常によくなります。

ですので、下半身の冷えやむくみ、たるみなどが気になる人にとてもおすすめです(*'ω'*)b

 

また、股関節の可動域が広がることで体がしなやかに動くようになります。たとえば、前屈がしやくすなったり、あぐらが組みやすくなるんなど特に下半身の柔軟性アップが感じられるレッスンです。


アラサー女が『デトックスヨガ』を受けてみた感想・・・

ではここからは、実際に私がデトックスヨガを受けてみた感想をご紹介します!レッスンで感じたことを包み隠さずレビューしていきますよ(`・ω・´)

 

長座が苦手な私にはすごく良かった!

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私は非常に体がかたく、長座の姿勢がめちゃくちゃ苦手なんです。腰が曲がっちゃうし、ももうら痛いし・・・

このデトックスヨガでは、股関節の可動域を広げる動きがたくさんあるから、長座の姿勢のときに足を折り込むチカラがすごく鍛えられるんです。

最初は、すごく取りづらかった長座も、レッスンを受けることでだんだん体が綺麗にL字になっていきました。股関節から深く曲げることができるようになり感動!

 

 

強度は弱いけど股関節には効くぅぅぅ・・・

 

部屋の温度も低めだし、★1.5だから強度も弱い。汗が滝のようにでて、息が上がることとかはないんだけど

 

地味にキツイ。しかも、ピンポイントで股関節がw

 

もちろん、股関節強化のクラスなので、これは効果が出ている証拠!

ポーズが終わると、じわ〜〜〜と股関節に疲労感が広がり、ああなんか股関節がだるい〜〜と思うことがすごく多かった!

意識的に股関節を動かすことが日常生活にはないので、股関節を動かすってこういうこと!っていうのが体感できました。

 

 

ぺたーっとあぐらが組めるようになった

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レッスン後とレッスン前とで、あぐらの姿勢を比べてみたんですが、すごく組みやすいんですよ。脚が両方にぱかーっと自然に開いて、ぺたーっとお尻が床にすいついて、すごく楽!

股関節の可動域が広がると普段の姿勢もすごく楽ちんに感じることができました。長座や前屈もしやすくなってびっくりしましたΣ(・ω・ノ)ノ!

 

 

下半身の筋肉痛キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!

 

きましたきました筋肉痛!もう、レッスンを受けたその日のうちからジワジワと・・・

特に感じたのは脚の付け根部分と太もも裏です。とくに足の付け根はしばらくダルイ感じがありましたね。

 

デトックスヨガには長座や開脚のポーズもあるので、太もも裏をはじめ下半身は筋肉痛になりましたね(;^ω^)

デトックスヨガは心地よい疲労感ですごく気持ちいいのでまた受けてみたいです!

 

デトックスヨガのココが気になる

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デトックスヨガをまだ受けたことがない人の多くが気になるギモンを集めました!

ここではそんな疑問を解決♪

 

 

デトックスヨガは初心者でも大丈夫?

 

デトックスヨガは、初心者さんでも大丈夫です!強度も弱く、難しいポーズはありません。心地よく体を動かすことができてとても気持ちいいですよ!

 

 

私がデトックスヨガ受けたときも、初めてレッスン受けるという人もたくさんいたよ!


 

 

でも、股関節を動かす内容がメインで、股関節をゴリゴリ動かすポーズや動きが多いです。股関節が痛い、股関節を動かすのが苦手な人は辞めておいた方がいいかもしれません!

 

 

デトックスヨガはダイエット向き?痩せる?

デトックスヨガは、下半身引き締めにはかなり効果があります。

激しい動きはないので消費カロリーはそこまで大きくはないですが、下半身の血流がアップするので体の巡りは非常によくなります(`・ω・´)bグッ

 

 

デトックスヨガは生理中でも受けられる?

 

デトックスヨガは生理中でも受けることができるクラスです。


激しい動きがなく、ゆったりと行うレッスンなので負荷をあまり感じず楽しく受けることができますよ。

 

 

体を逆さにするポーズなどはありません(`・ω・´)b


 

 

体験レッスンでは『デトックスヨガ』はどう?おすすめは?

 

もちろん体験レッスンでも「デトックスヨガ」はおすすめです。ですが、股関節に特化したクラスなのでポーズはかなり偏りがあると思います。基本のヨガをしっかりと受けてみたいという人には向いていないかな・・・

もし、基本のヨガを受けたいという人は『ヨガビギナー』『ヨガベーシック』がおすすめです。

ヨガの基本ポーズがつまったレッスン内容がたっぷりつまっており、座りポーズ・立ちポーズ・寝ポーズがバランスよく組み合わさったプログラムです。

また、ヨガ初心者だからゆるく体験レッスン受けたい人は『リンパリフレッシュヨガ』『リラックスヨガ』がおすすめです。

ゆったり呼吸しながら弱い負荷でヨガを楽しむことができますよ。

 

ぜひ、あなたにあったレッスンでLAVA体験をしてみてくださいね。

 

 

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