LAVAの「リンパリラックスヨガ」の内容・効果・口コミまとめ
【当サイト管理人】
こんにちは！蘭子です(*'ω'*)
LAVAの中でも癒し度が高いと話題の「リンパリラックスヨガ」。
体験レッスンでも受けることができ、ヨガ初心者さんにもおすすめのプログラム内容となっています。
ここでは、そんなリンパリラックスヨガのレッスン内容をポーズと共に紹介！また、効果や実際にレッスンに参加してみた私の口コミも紹介します！
LAVAの『リンパリラックスヨガ』とは
- 強度 １.5
- 温度 38度
- 湿度 65％
リンパリラックスヨガはLAVAの20種類以上あるプログラムの中では『リラックス』に分類されるレッスンです。
マッサージとヨガのポーズで体をほぐしながら心身共にリラックスした状態に持っていきます。
リンパの流れをよくすることでむくみや冷えの解消につながります。
ゆっくりとした動きですがたっぷり汗がかけるので、運動が苦手な人や初心者さんにも人気のレッスンです。疲れたな〜という時にこそ受けてほしいのがリンパリラックスヨガ！
週3回LAVAに行く私が大好きなレッスン！名前の通り心と体がリラックスできる、とても気持ちいいレッスンですよ
LAVAのリンパリラックスヨガの内容・ポーズ
ラバのリンパリラックスヨガは、マッサージとゆったりとした動きで心と体をリラックスした状態に持っていくレッスンです。強度は★1.5と弱めで、激しい動きや難しいポーズなどは一切でてきません。
心と体を休めたい人、今日はゆっくりヨガを楽しみたい人などにおすすめのレッスンです。
リンパリラックスは2つのセクションで進められます。
- 【前半30分】顔・腕・脚のマッサージ
- 【後半30分】座り・立ち・寝ポージング
【前半30分】顔・腕・脚のマッサージ
リンパリラックスヨガは半分がマッサージです。
顔→腕→脚
の順でマッサージしていきます。
リンパリフレッシュヨガのメインとなるのはこのマッサージです。
- 筋肉マッサージ
- リンパドレナージュ
の2つの方法でマッサージしていきます。
筋肉マッサージとはその名の通り体の筋肉部分をマッサージしていきます。
力をしっかりと加えて少し痛いと感じるくらいの強さで筋肉をほぐしていきます。
もう一つのリンパドレナージュは、皮膚をやさしく撫でることでの皮膚の下のリンパ液を流していきます。
ほとんど力はいらないので、ゆっくりとさするように撫でます。
【後半30分】座り・立ち・寝ポージング
後半の30分はゆったりと体を動かします。激しい動きはないですが前半のマッサージのおかげもあってたくさん汗をかくことができます。
＜合蹠(がっせき)のポーズ＞
＜チャイルドポーズ＞
＜開脚ポーズ＞
＜三角のポーズ＞
＜逆転のポーズ＞
＜魚のポーズ＞
簡単なポーズが多く気持ちよく全身を動かすことができます
リンパリラックスヨガの効果
- リンパの流れがよくなる
- デトックス効果
- 体のむくみがとれる
- 体の巡りの改善
- 冷え性の改善
- リラックス効果
リンパリラックスヨガはリンパの流れをよくして心と体をリラックスした状態にもっていきます。前半でしっかりとマッサージしてリンパの流れをよくするので、体の巡りが改善しゆったりとした動きでも大量の汗をかくことができます。冷え性にお悩みの方にもおすすめです！
私がリンパリラックスヨガのレッスンを実際に受けてみた感想・口コミ
ここでは、実際に私がリンパリラックスヨガを受けてきた感想をシェア！リアルな口コミをつつみかくさず話していきます！
- フェイスマッサージで顔が小さくなった・・・！
- 全然うごいてないのに滝汗
- レッスン終了後すぐトイレへ！デトックス効果がやばい
フェイスマッサージで顔が小さくなった・・・！
前半のマッサージではリンパ節に向けてリンパを手で流していきます。とにかくこれが気持ちいい・・・！
自分でやってもこれだけ気持ちいのか〜と思うくらい気持ちよかった。全身終わった後は体がすごく軽くなるのを感じました。
そして、前の鏡で顔を確認してみると、レッスン前よりもスッキリしている！こころなしか顔が小さくなり、マッサージ効果がありました！
全然うごいてないのに滝汗
リンパリラックスヨガは負荷が少ないクラスなので、激しいうごきは一切ありません。前半はマッサージなので最初の30分はずーっと座っています。
それなのに、汗がめちゃくちゃでる・・・！
汗の量で言ったら強度★3レベルでかきます。もちろん息があがったりすることはないのでただただ気持ちいい・・・
激しい運動なしでこれだけ汗がかけるなんて最高！と感動しました。
レッスン終了後すぐトイレへ！デトックス効果がやばい
リンパリラックスヨガはリンパの流れをよくするので、体の老廃物がたくさんでてきます。それは汗の量にも表れていました。
そして、後半くらいになるとトイレにいきたくなる・・・ｗ
おそるべしリンパリラックスヨガのデトックス効果！
体の毒素がすっきり抜けた感じがしてレッスン後はとても爽快感がありました。
リンパリラックスヨガのここが気になる！
ラバのリンパリラックスヨガは、深い呼吸でリラックスした状態になるためのレッスンです。
ここでは、これからリンパリラックスヨガを受けようかな〜と思っている人が気になっているであろう疑問にお答えします！
- リンパリラックスヨガにはクリーム・バームが必ず必要？
- リンパリラックスヨガのおすすめの服装は？
- リンパリラックスヨガは痩せる？
- リンパリラックスヨガの温度はどれくらい？
- 生理中でもリンパリラックスヨガはできるの？
- 『リンパリラックスヨガ』と『リンパリフレッシュヨガ』の違い
リンパリラックスヨガにはクリーム・バームが必ず必要？
リンパリラックスヨガではマッサージの時に肌当りを優しくするためにバームの使用が推奨されています。
バームはLAVAで販売されているものや無香料であれば市販のものでかまいません。
絶対必要ではないので、つけていない人も多いです。
つけることで汗をかきやすくなったり、マッサージもしやすくなります！
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リンパリラックスヨガのおすすめの服装は？
リンパリラックスヨガはマッサージを行うので、マッサージがしやすい服装だといいでしょう。
上は半そでのTシャツやタンクトップ、下は短パンがおすすめです。
リンパリラックスヨガは痩せる？
LAVAのリンパリラックスヨガは、強度★1.5なので比較的楽なレッスンです。激しい動きや難しいポーズも一切ありません。
私もリンパリラックスヨガを受けて息が上がるような状態にはなったことはないですね。
とはいえ、ホットヨガのレッスンなのでもちろん汗はたっぷりかけます。強度の強いレッスンにくらべてカロリー消費は少ないですが、深い呼吸を行いながら大きく動くのでダイエット効果が全くないということはないはずですよ。
楽なレッスンですが汗はかけるので運動が苦手だけど運動不足が気になる人にはおすすめです！
リンパリラックスヨガの温度はどれくらい？
LAVAのリンパリラックスヨガの室温を、レッスン前にチェックしてみましたが、空調の温度は38度に設定されていました。
40度近くあるレッスンもあるので、そこまで高温というわけではありません。暑さが苦手という人には向いているレッスンかもしれませんね。
とはいえ、38度あれば動けばもちろん暑いですし、汗もたっぷりかけますよ。
生理中でもリンパリラックスヨガはできるの？
生理中でもリンパリラックスヨガはできます。激しい動きがないので、他のレッスンに比べて辛いと感じることはないと思います。
室温が37度近くある高温で、体もポカポカポカして血流がよくなるので生理中にはぴったりのレッスンでもあります。私も生理中によく受けますが、体が温めることができ腹痛も緩和されている感じがします。
寝ポーズでは、仰向けの状態から足を上げる「逆転のポーズ」があります。この時は、生理中で気になるという人は足を上げずにお休みしておきましょう。
インストラクターさんからも、逆転のポーズの時は生理中の人向けに声かけがありますよ
『リンパリラックスヨガ』と『リンパリフレッシュヨガ』の違い
どちらのレッスンも前半がマッサージ、後半がポージングという構成です。大きな違いは2つあり、マッサージの箇所とポーズの違いです。
リンパリフレッシュヨガの方がマッサージ箇所が多いんです。リンパリラックスヨガでは行わない、足裏や頭皮などもしっかりとマッサージ。足先から頭まで全身をマッサージします。
また、後半のポーズもところどころ違います。しかし、どちらのレッスンもゆったり動くので激しいポーズや難しいポーズなどはなく、負荷は低いです。
ゆったりホットヨガを体験したいなら「リンパリラックスヨガ」！
リンパリラックスヨガは、LAVAのレッスンの強度の中でも★1.5とかなり弱めのレッスンです。
今日は軽めにレッスンしたい、ゆっくりリラックスしたいという時にぜひ選んでほしい！
また、リンパリラックスヨガは初心者さんにもおすすめです。
激しい動きや難しいポーズがないので誰でも楽しくレッスンを受けることができます。
ホットヨガ初めてだからまずは軽めに体験レッスンしたいという人にもいいですね！
私もはじめてのLAVAの体験レッスンはリラックス系のレッスンでした！
ホットヨガ初めてだからまずはゆっくりレッスンを体験したいという人は、「リンパリラックスヨガ」や「リンパリフレッシュヨガ」をおすすめしています。
逆に、がっつりホットヨガのレッスンを受けたい！という人には、基本のヨガができる「ヨガベーシック」や「ヨガビギナー」がいいですね。
LAVAのホットヨガが気になるという人は、まずは気軽に体験レッスンに行ってみてくださいね。