LAVA　ヨガビギナー　内容

 

ラバの基本レッスンでもある『ヨガビギナー』。LAVAの体験でも多くの人が選ぶレッスンです。

もちろん、初心者さんだけでなくヨガの基本を追求したいという人にもおすすめのプログラム内容となっています(｀・ω・´)bここでは、『ヨガビギナー』の内容や疑問点、実際にやってみた感想を口コミレポしていきますっ

 

 

※下のページからキャンペーン価格で体験レッスンを申し込むことができます↓

 

⇒【公式】LAVA体験レッスン申込ページはこちら

 

 

 

まずはヨガビギナーの内容や特徴を詳しく紹介していきます。ヨガビギナーは、強度が★2のプログラムです。名前のとおり、ホットヨガ初心者さんでも気持ちよく行うことができる基本のヨガ。

 

これからLAVAの体験を受ける人、初心者の方、ヨガの基本レッスンを受けたい人におすすめな内容となっています♪

 

 

ヨガビギナーの主な内容は
「代表的なヨガポーズをじっくり行う」

 

ヨガビギナーと言われるように、ヨガ初心者さんにおすすめのレッスン。ヨガの代表的なポーズをじっくりととっていくのがヨガビギナーのクラスです。

 

 

ヨガビギナーでおこなう主なポーズ

 

ヨガビギナーでは、ヨガの基本となるポーズがたくさんでてきます。

 

 

5つの基本姿勢を軸にさまざまなポーズを満遍なく行います。色々なポーズができるプログラムとなっています。

 

 

あぐら

 

最初はあぐらの姿勢から始まります。まずは、体の上半身から徐々にほぐしていきます。

あぐらの姿勢で、腕を上げたり下げたり、左右へ広げたり閉じたりと、大きく肩関節を入念に動かします。

 

＜呼吸に合わせながら腕を上下左右へ動かす＞

 

 

 

四つん這い

 

おつぎは四つん這いの姿勢からのポーズです。

ここからは、腹筋や背筋にしっかり力を入れて行う、鍛えるポーズが続きます。

 

＜プランク＞

 

＜足上げ＞

 

＜ダウンドッグ＞

 

＜ローランジ⇒ヒバリのポーズ＞

 

 

 

立ちポーズ

 

ヨガと言えばこのポーズだよね！といった、代表的なポーズが続きます。体の軸をしっかりと保って、美しい立ちポーズをキープできるようにがんばりましょう♪

 

＜三角のポーズ＞

 

＜鷲のポーズ＞

 

＜スクワット＞

 

 

座りポーズ

 

座りポーズからは、クールダウンのプログラムになります。

いままでたっぷり使った体を入念にストレッチ・・・伸ばしたり緩めたりして筋肉を休ませます。

 

 

 

＜開脚をメインとしたストレッチ＞

 

 

寝ポーズ

 

寝ポーズでは今まで使った股関節や体全体をしっかりと休めます。最後は、シャヴァ・アーサナ（屍のポーズ）でゆっくりお休みします。

 

＜橋のポーズ＞

 

＜シャヴァ・アーサナ＞

 

 

じっくりキープが大事！

 

ヨガビギナーでは、じっくりポーズをとります。１つ１つのポーズをしっかりとキープする時間があるので、丁寧にポージングができるのが特徴です。

ヨガに慣れていない人でも、動きについていけない！ということがなく、体で覚えながらできるのがいいですね。

なかにはプランクやスクワットなどのポーズもあるので、頑張ってキープしないといけないところもあります。少しキツイと感じる部分もありますが、だからこそできたときの達成感がすごいんです(｀・ω・´)b

 

 

深い呼吸で体の動きをさらに深める

 

 

ヨガの基本となる呼吸もヨガビギナーでは大切な要素です。インストラクターさんが常に呼吸については指示してくれるので、呼吸を意識しながら体を動かすことができます。

深い呼吸をすることで、ポーズが深まったりリラックスや集中した状態でヨガを楽しむことができるのでたっぷり呼吸をしてみましょう。

 

 

ヨガビギナーをするならやっぱりその効果も気になりますよね。そんな気になる効果がこちら。

 

 

体全身をたっぷり動かすヨガビギナーは強度が★2のレッスンですが、結構キツイ！たっぷり汗もかけるので、ダイエット効果も期待できるレッスンです。

 

室温も40度と高めなので、レッスンのはじめからかなり体はポカポカになるはずです。後半の座りポーズでは、開脚などのストレッチで体をじっくりと伸ばしたり緩めたりするので体の柔軟性もアップすることができます(*‘ω‘ *)b

 

ではここからは、実際に私がヨガビギナーを受けてみた感想をご紹介します！レッスンで感じたことを包み隠さずレビューしていきますよ(｀・ω・´)

 

室温は40度と高め！ザ・ホットヨガが体感できた

 

ヨガビギナーの気温は最初40度に設定されています。これが結構暑い・・・！まあ、ホットヨガなので当たり前なんですけどね(;^ω^)

この中でガシガシ動いていくので強度が★2のレッスンではありますが汗は滝のようにでましたｗ

楽ちん♪なプログラムではなく、ザ・ホットヨガって感じですね。個人的には強度★3くらいのレッスンとあまり変わらない気がしました。

 

 

基本のヨガのポーズがたっぷり！

 

あぐら、よつんばい、腕立て伏せ、立ちポーズ、座りポーズ、寝ポーズと、様々な体制でのヨガのポーズがギュギュっと詰め込まれているプログラム内容でした。

ヨガビギナーと言われるだけあって、代表的なヨガのポーズはすべて網羅されていました。そういった意味では、初心者さんはいろいろなポーズができてとても楽しいと思います！

 

 

積極的に呼吸を意識できた

 

ヨガビギナーではインストラクターさんが呼吸も指示してくれます。だから、ヨガの基本である呼吸を積極的に意識することができます。

すこし辛いポーズって呼吸することをついつい忘れちゃうんですよね・・・でも、声掛けしてもらえるのでたっぷり吸って、たっぷり吐くことができました。

呼吸をしっかりと入れることで胸の広がりや体の伸びが深まる感じがしてとても気持ちよかったです(｀・ω・´)bやっぱり、ヨガには呼吸は重要要素だな〜と体感しました。

 

 

レッスン後はほどよい疲労感・・・(;・∀・)

 

★2のレッスンとはいえ、かなり汗をかくのでレッスン後はほどよい疲労感に包まれました。体全体を使っていろいろなポーズをとっていくので、とくにここが筋肉痛になったっていうのは私はなかったかな。

一つのレッスンで代表的な色々なポーズがとれるのはお得感を感じましたｗ基本のポーズをしっかりとキープしながら取れるので、すでにLAVAに通っていたとしても振り返りで何度も受けてみたいプログラムだなと思いました(｀・ω・´)b

 

 

 

 

 

ヨガビギナーをまだ受けたことがない人の多くが気になるギモンを集めました！

ここではそんな疑問を解決♪

 

 

ヨガビギナーは初心者でも大丈夫？

 

ヨガビギナーは、初心者さんでも大丈夫です！LAVAでも初心者さん向けクラスとして紹介されていますよ！

ポーズキープの時間をしっかりと取るので、置いていかれることなくレッスンを楽しむことができます(*‘ω‘ *)b

 

 

 

ヨガビギナーはダイエット向き？痩せる？

 

ヨガビギナーは強度★2ということで、負荷が弱めと勘違いされがちですが意外とキツイｗ室温が40度ほどあるので、60分間のレッスンで滝のような汗をかくことができます。

体全身を大きく動かすポーズがたくさんあるので、全身運動をすることができます。

 

 

 

ヨガビギナーは生理中でも受けられる？

 

ヨガビギナーは生理中でも受けることができるクラスです。

激しい動きがなく、ゆったりと行うレッスンなので負荷をあまり感じず楽しく受けることができますよ。

 

 

 

ヨガビギナーとヨガベーシックの違いは何？

 

簡単に言うと・・・

 

 

どちらも初心者さん向けのレッスンで、ヨガの基本がしっかりと学べるプログラムです。

 

 

 

体験レッスンでは『ヨガビギナー』はどう？おすすめは？

 

個人的に体験レッスンで「ヨガビギナー」はおすすめしたいプログラムのひとつ！

もし、基本のヨガを受けたいという人は『ヨガビギナー』や『ヨガベーシック』を選べば間違いありません(｀・ω・´)b

この2つのレッスンは、ヨガの基本ポーズがつまったレッスン内容がたっぷりつまっており、座りポーズ・立ちポーズ・寝ポーズがバランスよく組み合わさったプログラムです。

また、ヨガ初心者だからゆるく体験レッスン受けたい人は『リンパリフレッシュヨガ』や『リラックスヨガ』がおすすめです。ゆったり呼吸しながら弱い負荷でヨガを楽しむことができますよ。

ぜひ、あなたにあったレッスンでLAVA体験をしてみてくださいね。

 

 

※下のページからキャンペーン価格で体験レッスンを申し込むことができます↓

 

⇒【公式】LAVA体験レッスン申込ページはこちら